Vad är skrivkramp och hur botar du den?

Har du någonsin suttit framför datorn och stirrat på ett tomt dokument, övertygad om att du aldrig kommer kunna skriva ett enda ord igen? Då kanske du upplevt fenomenet skrivkramp, något som många författare och skrivande människor kan känna igen sig i. Men misströsta inte – det behöver inte vara kroniskt och du kommer kunna skriva igen!

Vad är skrivkramp?

Låt oss först och främst reda ut definitionerna. Skrivkramp är egentligen en fysisk åkomma, som även kallas mogigrafi, där långvarigt skrivande med penna leder till muskelkramp eller spasmer i händer och fingrar. I dagligt tal används dock skrivkramp när en syftar på så kallad skrivblockering, det vill säga ett mentalt fenomen där någon förlorar förmågan att skriva. På engelska kallas fenomenet för writer’s block. I den här texten syftar jag på den mentala blockeringen när jag använder termen skrivkramp.

Varför uppstår skrivkramp?

Enligt Wikipedia är orsakerna ofta prestationsångest eller bristande inspiration. Studentlitteratur skriver att ”ett alltför stort mått av självkritik är en vanlig orsak till att det kreativa flödet hindra”. I vissa fall kan det också bero på brist på tid eller att en helt enkelt inte har allt underlag som krävs. Skrivfokus delar upp blockeringen i två typer: nervös blockering och undanträngd blockering. Den nervösa blockeringen är ett resultat av självkritik där oro och tvivel har sänkt självförtroendet och självkänslan så pass att en blivit rädd. Undanträngd blockering handlar om att ens texter har verkliga och allvarliga brister som en plötsligt blivit medveten om.

Finns skrivkramp verkligen?

Det finns de som hävdar att skrivkramp, i den mentala meningen, inte är ett verkligt fenomen utan bara är ett resultat av bristande koncentration eller disciplin. Vissa av tipsen för att komma underfund med skrivkramp kan dock även appliceras när det är koncentrationen eller disciplinen som är den felande faktorn. Oavsett om det är ett verkligt fenomen eller inte så är den upplevda verkligheten hos den som påstår sig ha skrivkramp den samma – personen upplever att den inte kan skriva.

Nu till det viktiga – hur fasen botar en då skrivkramp?

Om det ändå fanns en universell och snabb lösning på problemet, typ som ett litet skrivpiller en kunde ta när det känns som att orden fastnat. Tyvärr är det mer komplext än så. Skrivande är ingen syssla för den som saknar tålamod och det gäller även när kommer till att hitta tillbaka till skrivandet när skrivkrampen slagit till.

De vanligaste tipsen

Planera skrivtid

Om du inte har, eller upplever att du inte har, tid att skriva kommer inget skrivande att bli gjort. Avsätt därför tid att skriva med hjälp av en noggrann plan där du planerar mellan vilka tider du ska skriv och var du ska göra det. Boka in skrivtid för dig själv på samma sätt som du skulle boka in ett möte och respektera den tiden.

Flödesskriv

Flödesskrivning går ut på att skriva kravlöst, utan planering eller redigering, i 5-20 minuter. Det ska fungera som en uppvärmning, som att varmköra en gammal bilmotorn om vintern. Du ska skriva vad du tänker på just då och bara låta tankarna och känslorna komma som de vill. De kan ge dig inspiration och idéer och få spärren att släppa.

Var alltid redo att skriva

Se alltid till att ha ett block, en anteckning i mobilen eller ett dokument på datorn uppe för att kunna skriva ned idéer, formuleringar och tankar direkt när de dyker upp i huvudet. Använd dokumentet som stöd när skrivkrampen dyker upp.

Gör något annat ett tag

Städa, gör en annan arbetsuppgift, gå ut och promenera eller spring. Läs en bok. Se en film. Gör något annat än att stirra på ett tomt dokument eller blankt papper helt enkelt.

Få tyst på kritikern

Är din inre kritiker anledningen till din skrivkramp så måste ditt fokus vara att få tyst på den rösten. Om du ständigt tvivlar på varenda ord du skriver är det klart att det känns vidrigt jobbigt att skriva. Bodil Malmsten skriver i sin bok Så gör jag: konsten att skriva att ”deadline är den dödliga linje där den yttre kontrollen kommer in.” Hon menar att innan deadline, när en skriver, måste det bara vara skribenten själv och dennes lust. Inget annat får ta plats. Under själva skrivtiden ska en skriva för sig själv. Första delen av skrivandet ska bestå av att bara göra det, ösa ur sig utan att sålla eller utöva kontroll. I det stadiet av processen har självkritiken ingen plats.

Tips från författaren

I min serie med författarintervjuer har jag ställt frågan om skrivkramp och de allra flesta hade upplevt perioder när det inte gick att skriva:

Om jag inte kan skriva något alls ska man antingen gratulera mig eller beklaga: det händer bara när jag är nygravid eller oerhört olycklig. Annars… jag har ju skrivit så länge. Jag har så många verktyg som sitter i ryggmärgen. Det finns alltid något jag kan göra som tar mig närmare den text jag vill skapa. Det behöver inte alltid bli så jäkla bra, kom ihåg det. Först behöver det bara bli.
Ulrika Nettelblad

Absolut. Att det känns tyngre att skriva ibland är en naturlig del av processen. Om det inte funkar att flödesskriva kanske jag ägnar mig åt research eller redigering. Eller så funderar jag över hur jag ska få ihop scenerna. Eller skriver låttexter.
Maria Richardsson

Att skriva är ett hårt jobb, varje dag. Jag skriver även om jag inte har lust, även om det blir dåligt. Det är det som är själva jobbet att vara författare. Mycket av det jag skriver är uselt. Men jag gör det. Och det är det som är skillnaden mellan de som är författare och de som drömmer om att bli författare. Nu har jag några andra uppdrag också, så märker jag att det går riktigt dåligt kan jag välja att jobba med de andra sakerna ett tag. Men, jag tillåter mig inte att ha skrivkramp. Man måste fortsätta skriva. Som Doris i Hitta Nemo: Fortsätt simma, fortsätt simma. Det är enda vägen!
Rebecka Edgren Aldén

Njaej, alltså min unpopular opinion är ju att jag inte tror på skrivkramp. Det är klart det finns tillfällen då en inte orkar skriva eller har något motivation eller livet bara händer, men att det finns någon magisk kramp som hindrar folk från att skriva tror jag inte på. Alla drabbas av omotivation ibland, varför ska just de som skriver få skylla på något diffust som skrivkramp? Hur som helst tror jag det bästa sättet att övervinna det bara är att sätta sig ner och skriva. Antingen är det pissjobbigt men då har du i alla fall skrivit något, eller så får du motivation och då var det ju bra att du började.
Ell Forselius

Det händer absolut. Ibland försöker jag bara fortsätta igenom det, ibland tar jag en medveten planerad paus så jag inte sitter och stirrar på datorn och önskar att jag skrev. Det bästa är att ha en deadline, så att saker måste in oavsett hur jag känner och har det.
Julia Skott

Den värsta krampen brukar komma runt ”sida 90”, mer ett uttryck än en faktisk sida. Men någonstans där alla karaktärer är presenterade och storyn är tydlig och allting ska landa i något slags tuggande fram mot akt 1, akt 2, akt 3, där brukar jag fastna. Och det finns inga magiska lösningar, dessvärre. Bokskrivande är ett jobb, som vilket annat, fast sämst betalt. Du får helt enkelt klämma dig framåt, prova olika tidpunkter på dygnet (tidig morgon utan frukost, sen kväll med kaffe), lyssna på musik, ta en paus eller tvinga dig tills du svettas. Sen är du vidare. Det brukar lossna till slut, oftast när man kämpat ett tag och sedan släpper taget.
Christin Ljungqvist

Jag lider av kronisk skrivkramp, så om någon har tips på hur man botar det får de gärna höra av sig! Men annars tycker jag det funkar bra med att göra något helt annat. Spela lite tv-spel, kolla på en serie, läsa sin favoritbok. Få igång lusten för att berätta genom att kolla in storytelling i ett annat format.
Christine Lundgren

Resurser och artiklar

Så botar du skrivkrampen – Studentlitteraturs Författarnyhetsbrevet
Skrivkramp – Chalmers skrivguide
7 saker att skriva om när du fått skrivkramp – Type & Tell Blog
Första hjälpen mot skrivkramp – Stockholms Skrivbyrå
Tips som lossar skrivblockering! – Skrivfokus
Flödesskrivning – Skrivguiden

Har du erfarenhet av skrivkramp? Hur gjorde du för att bota den? Berätta i en kommentar!